(1) Compre um caderno bem bonito.
(2) Nele escreva na primeira página: "MEU EMAGRECIMENTO"
(3) Escolha um lugar onde possa se pesar um dia da semana.
(4) Esse dia seria sexta-feira.
(5) Se pese (com roupas leves) e em jejum pela manhã.
(7) Anote no caderno o peso.
(8) A cada 07 dias se pese e anote o quanto emagreceu.
(9) Estipule uma meta otimista.
(10) Nesse mesmo caderno anote o quanto falta a cada pesagem.
(11) Compre uma calça que seja seu "sonho" vestir; e ela será um termômetro de sua evolução. (12) Compre uma fita métrica e no mesmo dia da pesagem, tire todas as medidas no corpo (cintura, peito, quadril, barriga). (13) Anote tudo que comer (sem exceções). É uma atividade que exige muita disciplina porque não é fácil anotar TUDO o que se come, mas é ÓTIMO para controle.
(14) Procure uma atividade física que te agrade (hidroginástica, caminhada, corrida, academia...).
(15) Procuro andar mais, subir escadas... Esqueça o elevador! Mexa seu corpo!
(16) Seja a cada dia mais vaidos: cabelos sempre bem cuidados, unhas feitas, hidratante todos os dias...
(17) Roupas novas ajudam como estímulo.
(18) Mude alguma coisa em vc para se sentir mais bela. Pode ser o corte ou a cor do cabelo, um novo estilo de roupas...
(19) Compre uma fitinha branca e amarre no pulso da mão com que vc leva os alimentos á boca. Dê nós nela relativos aos kg que vc deseja perder. Por exemplo, eu sou canhota. Amarrarei no meu pulso esquerdo, com 4 nós. E toda vez que formos levar um alimento a boca, olharemos pra ela e nos lembraremos que nossa força de vontade é maior que tudo.